En voksen person er i gjennomsnitt i ro seksti prosent av våken tid. Både på jobb og på fritiden. Generelt tror mange at de er mer aktive enn de egentlig er, og vi bruker en større del av dagen i ro enn hva vi tror. Det blir lite aktivitet og mye sittestilling i dagens samfunn. Problemet i dag at alt kan fikses på telefon, Ipad eller PC. Vi bruker ikke kroppen på samme måte som før. Den langvarige inaktiviteten påvirker helsen vår negativt. Vi er ikke skapt for å sitte stille hele dagen.
Musklene må brukes for å vedlikeholdes. Med en gang musklene aktiviseres og vi beveger oss økes energiforbruke. Husk at hjernen jobber bedre når du bevege deg. Spesielt enkle og monotone bevegelser som å gå. Vi tenker bedre når vi går.
Ukas tips: Få mer bevegelse inn i din arbeidsdag.
6 tips for å sitte mindre og få mer bevegelse.
· Velg alltid trappa i stedet for heis. Da får du i gang hjerte og kroppen.
· Hent deg en kaffe eller te og det kan gi mange små turer.
· Bruk hev og senkebordet aktivt. Da kan du variere i løpet av dagen med å sitte og stå i løpet av din arbeidsdag.
· Ta mange HYPPIGE bevegelse pauser. Helst 2-3 i timen. Løft armene over hodet og strekk deg godt.
· Ta knebøy mens du venter på kaffen.
· Sykle eller gå til jobb er en flott måte å få i gang kroppen på morgningen.
Å sitte mindre enn 3-6 timer om dagen er best for kroppen. Kroppen vår er laget slik at når vi bruker energi så får vi energi.
Bevegelse er en del av det gode liv.
Ha en god arbeidsuke.
Tone Buckle❤️
Comments