Trening for meg er et pusterom for hverdagen. Jeg er løpeglad og elsker styrketrening. Tidsklemmen med fire barn gjør at det ofte blir utetrening i garasjen. Det er tidssparende og det er herlig med frisk luft. Å være ute i naturen er balsam for sjelen. Det er ikke alle som har tid eller tilgang til treningssenter å da er det fint og kunne gå rett ut døren og få en kanon trening. For å trene hjemme trenger en minimalt med utstyr. Det holder i massevis med et par manualer, kettlebells og strikker eller bare egen kroppsvekt.
I dag vil jeg dele en god sirkeltrening med deg. En treningsøkt helt uten vekter med kun deg selv.
Prøv dette programmet!
· Armhevinger (lettere variant på kne)
· Knebøy med hopp
· Burpee
· Mage (liggende sykling)
· Hoppende utfall
· Siddeliggende planke. Gå fra side til side
· Dips på stol eller trappekant
· Rygghev
· Hofteløft med et ben. Bytt side på 30 sekunder
· Planke eventuelt med diagonalløft
Jobb 1 minutt med 30 sekund pause før du går til neste øvelse. Repeter dette 4 ganger. Kjempe god økt som tar cirka en time. Prøv den ut!
Ha en nydelig dag❤
Tone Buckle
Comments