top of page

Start uken med Hiit trening!

Det er vår, solen skinner og lysten til å vær ute er på topp. Har du ikke tid til lange treningsøkter og har travle dager?




Høy intensitets intervall trening (HIIT) er en treningsmetode hvor du brenner maksimalt med kalorier på minimalt med tid. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, skal du fokusere på høyintensiv trening (HIIT).


Tren hele kroppen effektiv med enkle øvelser, høy puls og kun med en kettlebell. Kjør gjennom alle øvelsene før du har pause. Sett deg et mål om hvor mange runder du skal gjennomføre. Begynn med fem til ti minutt oppvarming.



10 øvelser 10 repetisjoner! 1 minutt hvile mellom hver runde.


  • Goblet squat

  • Burpee med opptrekk til skuldre

  • Utfall bakover en fot først og bytt fot

  • Armhevinger

  • Clean and press en arm og så bytt

  • Mage

  • Sumo spensthopp med kettlebell i midten

  • Roing en arms og bytt

  • Hopp i trapp eller på en box

  • Kettlebellswing


Økten er kort, gir maksimale resultater, gøy og intensiv. Studier viser gode resultater på muskelvekst, fettforbrenning og kondisjon.


Have fun!


Tone Buckle❤️



Comments


bottom of page