Det er vår, solen skinner og lysten til å vær ute er på topp. Har du ikke tid til lange treningsøkter og har travle dager?
Høy intensitets intervall trening (HIIT) er en treningsmetode hvor du brenner maksimalt med kalorier på minimalt med tid. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, skal du fokusere på høyintensiv trening (HIIT).
Tren hele kroppen effektiv med enkle øvelser, høy puls og kun med en kettlebell. Kjør gjennom alle øvelsene før du har pause. Sett deg et mål om hvor mange runder du skal gjennomføre. Begynn med fem til ti minutt oppvarming.
10 øvelser 10 repetisjoner! 1 minutt hvile mellom hver runde.
Goblet squat
Burpee med opptrekk til skuldre
Utfall bakover en fot først og bytt fot
Armhevinger
Clean and press en arm og så bytt
Mage
Sumo spensthopp med kettlebell i midten
Roing en arms og bytt
Hopp i trapp eller på en box
Kettlebellswing
Økten er kort, gir maksimale resultater, gøy og intensiv. Studier viser gode resultater på muskelvekst, fettforbrenning og kondisjon.
Have fun!
Tone Buckle❤️
Comments