HELSE I HVERDAGEN

Hva gjør inaktivitet med helsen vår?

Det gir en dårlig helse.

Fysisk aktivitet er ikke bare viktig for å stramme opp kroppen eller for å holde en sunn vekt. Det er mange faktorer som påvirker levealderen vår og fysisk aktivitet er en av dem. Fysisk aktivitet reduserer blodtrykk, utvikling av hjerte og karsykdom, forbedre glukose opptak og forbygning av diabetes to. Det er så lite som skal til. Det er lett å glemme de små, men enkle tingene i hverdagen som øker velværet og aktivitetsnivået ditt.

Ukens utfordring: BEVEG DEG SÅ MYE SOM MULIG- små grep kan gi stor effekt i lengden.

Trener du styrketrening, løping eller sykling? Supert! Men, det er andre faktorer som er minst like viktige. Mosjon med lav intensitet der du forsøker å bevege deg så mye som mulig. For mange er hverdagsaktivitet vanskeligere å få til en de to treningsøktene i uken. Det trenger ikke vær vanskelig! Bruk den travle hverdagen til din fordel.

MINE TIPS TIL DEG

· Ta alltid trappene.

· Gå til butikken for å handle.

· Sykle, gå til besøket du skal til.

· Lek med barna dine. Løp, løft dem og ha det gøy.

· Gjør husarbeid og hagearbeid. Bonusen er at du får et rent

hjem.

· Vask bilen selv.

· Varier mellom sittende og stående arbeidsstilling på jobb.

· Kle deg i sporty klær så får du kanskje lyst til å bevege deg mer.

· Få deg en smart treningsklokke.

· Gå turer! Herlig for kropp og sinn.

Siste tips, smart treningsklokke kan jeg av egen erfaring anbefale selv om de koster litt. En slik klokke overvåker alt av aktivitet og er et fantastisk hjelpemiddel. Selv føler jeg at min klokke hjelper meg mot en mer aktiv hverdag

KROPPEN ER SKAPT FOR BEVEGELSE. FYSISK AKTIVITET HAR HELSEFORDELER BÅDE FOR KROPP OG SINN.

Alle kjenner på tidsklemmen. Ofte har døgnet for få timer, men få inn noen smarte måter for å sitte mindre og skvis inn aktivitet i en ellers travel hverdag. Bruk den travle hverdagen til din fordel!

Ukens mål: Gå 10.000 steg til dagen. Tag meg gjerne på Instagram @frubuckle.

Mai måned du er fin. Vi går mot lysere og varmere dager. Bruk tid på de du kan være sammen med. Bry deg og husk dette er en tid som er viktig å bry seg om andre.

Ha en sporty uke!

Tone Buckle

Deilig frisk rødbete smoothie

Denne her er så frisk og god, med betennelsesdempende ingredienser som rødbete og ingefær blir det som magi for kroppen! ✨

Oppskrift:

2 biter Rødbete

Ca 50 g Fryste jordbær

1/2 banan

Ca 5 g ingefær

1 ts hampfrø

1 dl nøytral yoghurt

3 dl kokosvann

( bland med kaldt vann til ønsket konsistens)

Rødbeter er fulle av mineraler, vitaminer, protein , fiber og antioksidanter. De er også rike på kalium og folsyre, og inneholder jern. Skikkelig superfood med andre ord!

Ny forskning har også vist at rødbeter kan senke høyt blodtrykk✨

Så å tilsette rødbete i smoothien er en god ide og smaker veldig godt!

God fredag fine!

Velkommen 2022!

Åh det er noe friskt og deilig med et nytt år. Blanke ark, ny energi og en ny start.

Vi går mot lysere tider! Har du satt deg noen intensjoner for 2022?

Vi setter oss ofte store mål man gjerne vil gjennomføre, og helst skal vi få det til akkurat som vi ser for seg med en gang! Nytt år, ny meg. Men etter noen uker er vi rett tilbake i gamle vaner. Høres det kjent ut?

Det finnes som regel en grunn til at nyttårsforsetter ofte ikke fungerer.

Når du plutselig forventer at du skal være en helt annen og perfekt person.

Når du da ikke klarer å holde det du har sett for deg, ender du bare opp med å bli sint på deg selv og gi opp alt du skulle klare!

Men du trenger ikke å være en ny deg, det er jo ikke noe galt med det gamle deg!

Fortsett å bygge videre på hvem du er, og hvem du vil være. Vær bevisst over tankene dine, og hva du sier til deg selv. Hvordan vi velger å tenke, påvirker hvordan vi responderer og tolker en situasjon. Man får mye ut av å skifte til et mer positivt mindset!

Du kommer mest sannsynlig til å feile av og til, Det er å være menneskelig . Ta lærdom av det og fortsett på din vei. Husk at små steg også gir fremgang. Ikke legg så mye press på deg selv at du blir overveldet, men vær raus og tålmodig. Legg bort skyldfølelser og skam og vær god mot deg selv!

Gå inn i det nye året og sett pris på alt du har, alt du er, alt du har møtt og overvunnet.

Så går du etter målene dine samtidig som du gir deg selv plass til å være et menneske!

Godt nyttår kjære leser <3