Raw kakao bliss balls

Disse er helt nydelige å kose seg med, gjerne til kaffen, eller bare som snacks om man har lyst på noe godt! Veldig enkle å lage og et godt sunnere alternativ til vanlig sjokolade!

Du trenger:

8 dadler

2 dl mandler

2 ss kokosolje

3 ss råkakao

1 ss peanøttsmør (kan sløyfes hvis du ikke er glad i peanøttsmør)

en klype salt

Bland alt sammen i en blender og rull til kuler

(hvis det er for bløtt, så sett røren i kjøleskap i 10 min)

Dypp kulene i kokosmasse.

Sett dem i kjøleskap en halv time før servering.

Enjoy!

Trening gjør deg lykkelig.

KICKSTART DAGEN MED DENNE STYRKE ØKTEN.

Det enkle er ofte det beste.

Tren hele kroppen. Helkroppsøkt!

5 repisjoner før du går videre til neste øvelse. Ta en liten pause når du er ferdig med alle øvelsene før du begynner på ny runde.

1. Chins

2. Markløft

3. Stående roing

4. Knebøy

5. Toes to bar

6. Militærpress

7. Frontbøy

8. Armhevinger

På denne treningsøkten kan du bruke manualer, kettlebell eller stang. Bruk det du har tilgjengelig.

Her kan du kjøre fra 5-10 runder, etter hvor mye tid du har. Jeg kjørte fem runder i dag siden jeg først trente en halv time cardio. Prøv ut. Den er gøy!

Ha en nydelig torsdag.

Tone Buckle❤️

Min Instagram profil ble til som en fin måte å formidle et budskap på

Mitt navn er Bettina Kojan, jeg er 34 år og bosatt på Vinterbro, like utenfor Oslo. Her bor jeg med kjæreste, Lundehunden vår Odin og to katter, Kobe og Hera.

Til daglig, utenom Covid-19, er jeg CrossFit Coach på CrossFit Løren i Oslo og elsker virkelig denne jobben, alle menneskene jeg møter og får lov til å hjelpe og gjøre et inntrykk på daglig.

Nå under Korona pandemien får jeg dessverre ikke jobbet på CrossFit Løren da vi er stengt, dermed går det mer tid til Instagram. Her har jeg noen små samarbeid med aktører jeg er stolt av å jobbe med. Mye innen matbransjen, dette er veldig gøy da det gir meg muligheten til å spre mer matglede til følgerne mine.

Det føles sjeldent som jobb når jeg driver med kosthold og trening, og det er akkurat derfor jeg gjør det, fordi det er en lidenskap. Dette har jeg også vært heldig å fått tatt med meg inn i min seneste partner og arbeidsplass @fit2gether_no. Her er jeg Online coach og jobber hovedsakelig med kostholdsveiledning, men også noe med trening. Dette er en utrolig givende jobb jeg er stolt av, og en arbeidsplass med utrolig mange fine og dyktige kollegaer.

Ved siden av jobb blir feil å si, så er jeg også fulltidsstudent og nå går mye av tiden min på studiene da jeg er på siste året av en bachelor i Livsstilsendring og folkehelse på høyskolen Kristiania. Jag blir uteksaminert til sommeren, men tenker på å studere psykologi etter dette.

Jeg ser ikke på meg selv som en influenser, men det er nok fordi det ordet fort blir brukt i negativ sammenheng. Jeg vet allikevel at jeg har en påvirkningskraft og følgere som ser opp til meg. Noe jeg setter så enormt stor pris på, samtidig som jeg synes det er litt surrealistisk. Jeg elsker å ha kontakt med de som følger meg, og håper at jeg kan nå ut med budskapet om en aktiv livsstil og masse god, men vanlig mat, til de som følger meg.

Jeg elsker å ta bilder og min Instagram profil ble til som en fin måte å formidle et budskap på, spre inpirasjon og dele litt av seg selv med andre. Det begynte slik for mange år siden. Jeg delte mat og trening og møtte mange likesinnede jenter på IG. Det tok ikke lang tid før vi ble et lite (stort) nettverk av jenter som løftet hverandre opp, kommenterte og motiverte hverandre. Vi ble på den tiden kalt #instajentene og dette var begynnelsen på fortsettelsen.

Flotte, flotte Bettina. Dyktig, supersøt og kjempesterk! Fin kombo!

Du finner en store dose treningsglede og plenty med digge oppskrifter på @bettinakojan sin instagramprofil.

Ha en nydelig kveld,

- Camilla