Crunchy granola!

Altså, denne granolaen her smaker bare helt himmelsk!

Jeg elsker at den blir så sprø og har en karamellisert konsistens.

Perfekt på yoghurt, Mmmmm.

Oppskrift crunchy granola🌻

2 dl havregryn

2 dl gresskarkjerner

1,5 dl hakket hasselnøtt

1 dl linfrø

1 dl solsikkekjerner

1 dl chiafrø

2 ss sukrin gold

1 ss råkakao

2 ss ceylon kanel

0,5 dl lønnesirup

Bland sammen det tørre og rør inn lønnesirup , stek på 175 grader i ca 15 min. Rører om lett engang ca halvveis i steketiden. (Pass litt på mot slutten av tiden her)

Jeg blander inn en neve med rosiner og en neve gojibær etter det er ferdig i ovnen ✨

Da blir det så fantastisk godt!

Ha en nydelig uke ✨

En familiebedrift som er spesialister på utholdenhetstrening

Team Kristiansen er en familiebedrift som er spesialister på utholdenhetstrening. Vi har alle forskjellige kompetanser, og dette gjør at vi blir større og mer varierte enn noen gang. Vi fokuserer på enkle, men effektive treningsmetoder. Vi er flere generasjoner, noe som gjør at vi dekker en større gruppe, samt at vi tenker og har forskjellige måter å lede på. Dette gjør at det blir mer variasjon, inspirasjon og tilbud. Vår filosofi er at trening skal gjøres så enkelt som mulig. Trening skal være gøy, og du skal få overskudd. Vi består altså av 6 personer. Ingrid, Arve, Gaute, Marte og Sondre Kristiansen + Thor Kristian Øvergaard. Ingrid og Marte jobber fult med dette. De andre jobber med dette på deltid. Vi holder til i Oslo og omegn. Men vi har kunder som kommer fra hele landet, for å få hjelp. Her er det både fysisk og online oppfølging. Dette er opp til hver enkelt.

Ingrid Kristiansen har vært verdens beste løper. Hun er den eneste person i verden, kvinne eller mann som samtidig har hatt verdensrekordene på 5,000m bane, 10,000 m bane, 15 km landevei, 1/2 maraton og maraton. Hun startet for seg selv etter endt løpekarriere, sammen med mannen Arve. Karrieren som idrettsutøver har hele tiden vært i kombinasjon med studier, arbeid og et normalt familieliv med barn. Dette ligger i hovedbudskapet om helhetstanken, et normalt familieliv er det mest konkurransedyktige livsstilsalternativet for personlig mangfold og vekst.

Etter noen år startet Gaute, Marte og Sondre med egne enkeltmannsforetak, alt innen trening og sport. Både Marte og Sondre har folkehelseutdannelse. Ingrid, Arve, TK og Gaute er ingeniører. Våres mål er å lære bort, og hjelpe kunder til å nå målene sine innen folkehelse, trening og helse.

Ingrid og Marte holder foredrag. Alt innen folkehelse og trening. Vi har også bedriftstreninger, er med på treningscamper både i Norge og utlandet. Vi lager treningsprogrammer, har online oppfølging av kunder, har PT timer løping både inne og ute.

Vi driver med PT timer og gruppertimer. Alt i fra bungypump, stavgang, løping, SUP, sykling og padling. Våres signatur er ”terskeltest løping/jogging” som Ingrid har utviklet. Dette er en test som passer alle uansett form. Det som er bra med en slik test er at man etter en test, vet hvilken intensitet man skal ligge på uansett økt. Marte hjelper i tillegg kunder med å endre livsstil, gå ned i vekt eller bare tips til kosthold og ernæring.

Vi brenner generelt med å hjelpe alle slags type mennesker til å nå sine mål. Vi har kunder som driver toppidrett og kunder som bare vil starte opp og bli glad i å trene og være fysisk aktiv. Våres motto er at trening skal gjøres enkelt, og skal passe til hver enkelt kunde. Vi brenner for personlige opplegg, dette fordi trening ikke har noen oppskrift og at man må tilpasse det til hver enkelt kunde.

Sjekk instagramprofilen @team.kristiansen til denne inspirerende gjengen!

Hvilket kjærlighetsspråk snakker du?

Visste du at vi mennesker uttrykker kjærlighet til hverandre på ulike språk?

Ikke alle viser kjærlighet på samme måte.

Noen viser kjærlighet med fysisk kontakt eller gode ord, eller gir gaver, mens andre syns det å ha tid sammen er viktigast.

Det å ha ulikt kjærlighetsspråk med den du lever med kan gi utfordringer. Vi mennesker er ulike og trenger ulike behov.

Har du tenkt over hva du blir glad for?

Er det for det han har vasket huset eller kommer med roser?

Eller for de han kysser deg og gir deg kjærlig oppmerksomhet?

Gaver?

Kvalitetstid sammen bare dere?

Hva trenger du?

Her er de fem kjærlighetsspråkene - av psykolog Gary Chapman. Han har forsket på par og kommet fra til disse fem språkene.

1. Fysisk nærhet. Fysisk kontakt er et av de enkleste kjærlighetsspråkene, siden det ikke krever noen ord. Folk som foretrekker dette språket nyter berøring, sex, klemmer, kyss og føler seg trygge i en armkrok.

2. Ord av bekreftelse. Folk som trenger ord fulle av kjærlighet og komplimenter.De blir lykkelige av å høre fine ord enten muntlig eller sms. Det er godt å høre at man er ønsket og elsket.

3. Kvalitetstid. Det betyr å finne tid sammen i en travel hverdag til hverandre. For å være med din kjære med full oppmerksomhet, lyttende og tilstede. Det dere gjør sammen spiller ingen rolle, men at dere er sammen. Helst uten forstyrrelser.

4. Gaver. Noen mennesker liker å vise sin kjærlighet med å motta og gi gaver. Men det trenger ikke å være materielle gaver eller veldig dyrt.

5. Tjenester. Det kan være at du lager matpakke til jobb, vasker huset, eller ta bilen på service. En hjelpende hånd som viser at man bryr seg.

Vi bruker ofte to av de fem kjærlighetsspråkene.

Ofte har vi en tendens til å vise den kjærlighet vi selv snakker, men har du tenkt på hva partneren din blir mest glad for? En god klem, kaffe på sengen eller kjærlige ord?

Bli oppmerksom på hvordan din partner viser kjærlighet. Det kan være helt forskjellig fra ditt.

Lær hverandres språk og premien er stor.

All you need is love!

Tone Buckle❤️